kegiatanku

          Saya sekarang menjadi salah satu mahasiswi di Universitas Dian Nuswantara (UDINUS) melalui program Beasiswa Unggulan (BU). Awalnya saya adalah seorang alumni SMK swasta di Semarang. Tidak lama kemudian saya bekerja di instansi swasta sebagai editor video. Selang beberapa minggu, saya mendapat tawaran untuk mengikuti kursus di salah satu instansi pemerintah Jawa Tengah. Meski saya mendapat tawaran, saya tetap mengikuti beberapa tes seleksi. Alhamdulillah saya diterima. Kegiatanku waktu itu sebagai mahasiswi jenjang D1 dan editor video.

          Selang beberapa minggu kemudian, saya mendapat kabar bahwa di UDINUS ada program BU. Saya mencoba untuk mendaftar sebagai calon peserta BU. Kemudian saya mengikuti tahapan demi tahapan tes seleksi untuk masuk menjadi mahasiswa jenjang S1 di UDINUS melalui program BU. Alhamdulillah, saya termasuk salah satu mahasiswa yang beruntung karena lolos seleksi program BU di UDINUS.
          Dari beberapa pilihan, saya memilih menjadi mahasiswi unggulan di UDINUS. Meski cukup banyak pendapat yang membuat jatuhnya keyakinan saya utntuk memilih jalan ini. Tetapi saya tetap yakin bahwa pilihan saya benar. Karena saya tahu program BU di UDINUS akan menjadikan saya pribadi yang unggul dan inilah pilihan yang paling tepat dan benar.
          Tidak berhenti hati saya untuk selalu mengucap syukur kepada Allah SWT, karena saya telah diberi kepercayaan untuk menjadi pribadi yang lebih mulia. Saya mengucap banyak terimakasih kepada KEMDIKNAS BKKLBN atas kesempatan emasnya yang telah diberikan kepada saya. Untuk menyeimbanginya, saya bersedia menjalankan tugas-tugas yang diberikan dan selalu berusaha menjadi yang terbaik. Meski hasil yang saya capai belum sesuai dengan harapan, saya akan terus berusaha untuk memberikan yang terbaik.
          Once again, I say many thanks for the opportunity and the trust that has been given to me. And I will always try to keep it. Thank KEMDIKNAS. Thank UDINUS.

ketenangan jiwa

Cara Menghadapi Stress

Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:

Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.

Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?

Perhatikan lingkunga sekitar anda Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.	Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.	Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.	Jangan membebani diri anda secara berlebihan dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.	Ubahlah cara pandang anda Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan; Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?	Lakukan sesuatu untuk orang lain Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.	Hindari stress Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.	Tingkatkan ketahanan diri anda Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?.
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positifTanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.?